Γιατί οι οθόνες πρέπει να κλείνουν μία ώρα πριν κοιμηθεί

Κλείσιμο των οθονών τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο των παιδιών προτείνουν οι ειδικοί

Οι οθόνες των smartphones, των tablets και των παιχνιδοκονσόλων
πρέπει να απενεργοποιούνται μία ώρα πριν από τον ύπνο των παιδιών
σύμφωνα με την οδηγία που εξέδωσαν Βρετανοί εμπειρογνώμονες.



Οι βλαβερές επιπτώσεις της οθόνης στην υγεία των παιδιών αναθεωρήθηκαν
από το Βασιλικό Κολλέγιο Παιδιατρικής και Παιδικής Υγείας (RCPCH) οι
ερευνητές του οποίου βρήκαν στοιχεία που συνδέουν την αυξημένη χρήση των
οθονών με την κακή ποιότητα του ύπνου, την παχυσαρκία και ασθένειες
ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η μοναξιά.



Το Βρετανικό Κολλέγιο αίρει το ανώτατο όριο χρόνου για τη χρήση της
οθόνης από τα παιδιά, κάτι που στις Ηνωμένες Πολιτείες και στον Καναδά
είχε ελάχιστα αποτελέσματα. Οι ειδικοί τονίζουν πώς θα πρέπει να
αποφεύγονται οι οθόνες μία ώρα πριν από τον ύπνο καθώς υπάρχουν
επιστημονικά τεκμηριωμένοι λόγοι που το υποστηρίζουν.



Η ποιότητα του ύπνου εξαρτάται κατά πολύ από την παραγωγή μελατονίνης
και οι οθόνες φαίνεται να παρεμβαίνουν σε αυτή την διαδικασία
επηρεάζοντας κατά συνέπεια την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Οι
ερευνητές τονίζουν πως ακόμα και η μέτρια στέρηση του ύπνου μπορεί να
υπονομεύσει την ψυχική και τη σωματική υγεία των παιδιών, την
εκπαιδευτική τους εξέλιξη και επιτυχία αλλά ακόμα και τις οικογενειακές
σχέσεις.

ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ
Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

from Blogger http://bit.ly/2HDoluy
via IFTTT

Αναρτήθηκε στις Ύπνος, Υγεία, Ψυχική Υγεία, Smartphones, Tablet. Ετικέτες: . Leave a Comment »

Πώς η κατάχρηση των social media επηρεάζει την ψυχική υγεία των εφήβων

ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Τα κορίτσια στην εφηβεία έχουν διπλάσια πιθανότητα σε σχέση
με τα συνομήλικα αγόρια να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης εξαιτίας της
χρήσης του Facebook και των άλλων μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

social_m

Αυτό σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα.
Οι ερευνητές αποδίδουν τη διαφορά ανάμεσα στα δύο φύλα στο ότι τα
κορίτσια πέφτουν πιο εύκολα θύματα online σεξουαλικής παρενόχλησης,
διαταραχών ύπνου, χαμηλής αυτοεκτίμησης και αρνητικής εικόνας για το
σώμα και την εξωτερική εμφάνισή τους.

Όπως αναφέρει το ΑΠΕ-ΜΠΕ η μελέτη σε σχεδόν 11.000 εφήβους ηλικίας 14 ετών, με επικεφαλής την καθηγήτρια Ιβόν Κέλι του Ινστιτούτου Επιδημιολογίας και Υγείας του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου του Λονδίνου (UCL), δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό EClinical Medicine, σύμφωνα με το πρακτορείο Ρόιτερς και τη βρετανική «Γκάρντιαν».Η έρευνα βρήκε ότι τη μεγαλύτερη χρήση (και κατάχρηση) μέσων κοινωνικής δικτύωσης κάνουν τα κορίτσια,
με τα δύο πέμπτα να αφιερώνουν πάνω από τρεις ώρες online χρόνο
καθημερινά, έναντι μόνο ενός πέμπτου των 14χρονων αγοριών που κάνουν
κάτι ανάλογο. Ενώ ένα στα δέκα αγόρια (10%) δεν χρησιμοποιεί καθόλου τα
μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μόνο το 4% των κοριτσιών απέχουν τελείως.Όσο αυξάνει η χρήση του Facebook και των άλλων social media, τόσο αυξάνει και ο κίνδυνος κατάθλιψης. Όμως ακόμη και η μικρότερη χρήση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις. Το 12% των «ελαφριών» χρηστών και το 38% των «βαριών» (πάνω από πέντε ώρες τη μέρα) έχουν σημάδια σοβαρής κατάθλιψης.


Ενώ μόνο το 5,4% των κοριτσιών και το 2,7% των αγοριών
ανέφεραν κάποια εμπειρία online σεξουαλικής παρενόχλησης, μεταξύ των
εφήβων με κατάθλιψη τέτοια εμπειρία ανέφερε το 36% των κοριτσιών,
ποσοστό διπλάσιο των αγοριών (18%). Μεταξύ όσων εφήβων δήλωσαν θύμα
κυβερνοεκφοβισμού που τους δημιούργησε άγχος, το 33% των κοριτσιών είχε
κατάθλιψη, έναντι μόνο 8% των αγοριών.

Ενώ το 5,4% των κοριτσιών και το 2,7% των αγοριών χρηστών των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ανέφεραν προβλήματα με τον ύπνο τους
και ότι κοιμούνται λιγότερες από επτά ώρες, μεταξύ των εφήβων με
κατάθλιψη τα αντίστοιχα ποσοστά ήσαν 48% για τα κορίτσια και 20% για τα
αγόρια.

Μια αιτία για τη διαταραχή του ύπνου είναι ότι οι
έφηβοι ξενυχτάνε για να χρησιμοποιούν τα social media ή ξυπνάνε από τα
μηνύματα που δέχονται μέσα στη νύχτα στο κινητό τηλέφωνό τους που
συνήθως έχουν δίπλα στο κρεβάτι τους.

Τόσο το άγχος όσο και οι διαταραχές ύπνου αυξάνουν τον
κίνδυνο κατάθλιψης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να δημιουργήσει
σκέψεις αυτοκτονίας.

«Είναι πράγματι πιθανό ότι η υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής
δικτύωσης οδηγεί σε μικρότερη αυτοπεποίθηση και σε χειρότερη ψυχική
υγεία», ανέφερε ο καθηγητής Στέφεν Σκοτ, διευθυντής του Ινστιτούτου
Ψυχιατρικής, Ψυχολογίας και Νευροεπιστήμης του Βασιλικού Κολλεγίου
(King’s) του Λονδίνου.

Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

from Blogger http://bit.ly/2B6FUgQ
via IFTTT

Σωματοποίηση: Όταν ο Ψυχικός Πόνος μεταμορφώνεται σε Σωματικό

Η σωματοποίηση είναι η μεταμόρφωση ή μετατροπή άβολων συναισθημάτων σε πιο ανεκτά σωματικά συμπτώματα. 

Στις πιο ακραίες της μορφές, μπορεί να περιλαμβάνει την απώλεια της κινητικής λειτουργίας σε μια ορισμένη ομάδα μυών. 
Ο ασθενής θα μπορούσε, για παράδειγμα, να παρουσιάσει παράλυση ενός άκρου ή ακόμα και παράλυση μιας πλευράς του σώματος (ημιπληγία).

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σωματοποίηση μπορεί να παρουσιαστεί ως αισθητηριακή απώλεια, ειδικά αν αυτή είναι ανεξάρτητη της κινητικής απώλειας, όπως για παράδειγμα η όραση

Σε άλλες καταστάσεις, ο ψυχικός πόνος μετατρέπεται σε ένα ασυνήθιστο μοτίβο κινητικής δραστηριότητας, όπως τικ ή επιληψία.

Οι ψυχογενείς επιληψίες αναφέρονται ορισμένες φορές ως ψευδοεπιληψίες για να διαχωριστούν από εκείνες που έχουν οργανική βάση. Όμως, έχουν παρόμοια συμπτώματα και μόνο με ειδική εξέταση (αίματος) μπορεί να διακριθούν.

Αν τα σωματοποιημένα συμπτώματα είναι ψυχογενή, είναι λιγότερο «αληθινά»; 

Η σωματοποίηση είναι, φυσικά, μια ασυνείδητη διαδικασία. Συνήθως δεν έχουμε επίγνωση της ψυχολογικής προέλευσης. 
Σε ορισμένες περιπτώσεις, χαρακτηρίζεται και από «μακάρια» αδιαφορία ή la belle indifférence, όπως την αναφέρουν οι ψυχίατροι, και είναι η έλλειψη οποιασδήποτε ανησυχίας από πλευράς ασθενή.
Τα συμπτώματα και η αίσθηση είναι τόσο ίδια που δεν έχει καμία διαφορά από τις οργανικές ανικανότητες: 
το άκρο πράγματι δεν κουνιέται, τα μάτια όντως δεν βλέπουν. 

Η σωματοποίηση, ειδικά μετά από ένα τραυματικό γεγονός, μπορεί να είναι ξαφνική και απότομη. 

Αλλά τείνει να είναι αρκετά ξεκάθαρη – για παράδειγμα, τείνω να εμφανίζω πονοκέφαλο, κάθε φορά που επιμένω σε κάτι που στρέφεται ενάντια στη φύση ή στις επιθυμίες μου. Με τον καιρό έχω μάθει να «ακούω» αυτούς τους πονοκεφάλους, που δρουν ως σημάδι για τον εαυτό μου.

Παρομοίως, είναι πολύ συνηθισμένο άνθρωποι με κατάθλιψη, να μην εμφανίζουν απόγνωση, ενοχές ή θλίψη, αλλά να παραπονιούνται για σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκέφαλο, κόπωση ή στηθάγχη. Και αυτό επικρατεί σε παραδοσιακές κοινωνίες, όπως στην Ινδία, την Κορέα και τη Νιγηρία.

Αυτή η σωματοποίηση του ψυχικού πόνου είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρώπινης φύσης μας και δεν πρέπει να παρερμηνεύεται ως λανθασμένη διαταραχή. 

Οι άνθρωποι που σωματοποιούν τον ψυχικό πόνο αντιμετωπίζουν ακριβώς τους ίδιους περιορισμούς με τους υπόλοιπους ασθενείς.

Τις τελευταίες δεκαετίες, έχει γίνει ακόμα πιο ξεκάθαρο ότι οι ψυχολογικοί στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν σωματικά συμπτώματα, όχι μόνο μέσω της σωματοποίησης, που πρόκειται για μιας ψυχική διαδικασία, αλλά επίσης μέσω σωματικών διεργασιών που εμπλέκουν το νευρικό, ενδοκρινικό και ανοσοποιητικό σύστημα.

Και εδώ κάπου η σύγχρονη ιατρική επιστήμη στρέφεται πίσω στη σοφία των Αρχαίων, που γνώριζαν καλά τη σύνδεση ανάμεσα στην ψυχική και σωματική ευεξία. 

Στον Χαρμίδη του Πλάτωνα, ο Σωκράτης λέει στο νεαρό Χαρμίδη, ο οποίος υποφέρει από πονοκεφάλους για την γοητεία των τελευταίων, για την οποία έμαθε από έναν από τους μυστικιστές ιατρούς στη Θράκη. 
Αυτός ο σπουδαίος ιατρός προειδοποίησε ότι είναι καλύτερο να θεραπεύουμε πρώτα την ψυχή πριν θεραπεύσουμε το σώμα.

Neel Burton, ψυχίατρος, φιλόσοφος

enallaktikidrasi

Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

from Blogger http://bit.ly/2DbHjUK
via IFTTT

Είχα έναν μαύρο σκύλο, τον έλεγαν κατάθλιψη «I had a black dog, his name was depression»

Η φράση «Μαύρος Σκύλος» έγινε γνωστή από τον Ουίνστον Τσόρτσιλ που τη χρησιμοποιούσε, όταν ήθελε να περιγράψει τις μαύρες περιόδους κατάθλιψης, που βίωνε για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του.

(Μήπως είναι αστικός μύθος;
Ένα βίντεο για την κατάθλιψη από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO) με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας. 
Μάθετε περισσότερα εδώ: http://www.noesi.gr/node/5739

Στη χειρότερη μορφή της, η κατάθλιψη μπορεί να είναι μία τρομακτική και εξουθενωτική κατάσταση. 
Εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο ζουν με κατάθλιψη. 
Πολλά άτομα και οι οικογένειές τους φοβούνται να μιλήσουν για αυτό που περνούν και δεν ξέρουν που να απευθυνθούν για βοήθεια. 

Όμως η κατάθλιψη προλαμβάνεται και θεραπεύεται σε μεγάλο βαθμό. 
Η αναγνώριση της κατάθλιψης και η αναζήτηση βοήθειας είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα προς την ανάρρωση. 
Σε συνεργασία με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα για την Ψυχική Υγεία, ο συγγραφέας Matthew Johnstone λέει μία ιστορία για το πώς αντιμετωπίζεται ο «μαύρος σκύλος της κατάθλιψης». 

Η φράση «Μαύρος Σκύλος» έγινε γνωστή από τον Ουίνστον Τσόρτσιλ που τη χρησιμοποιούσε, όταν ήθελε να περιγράψει τις μαύρες περιόδους κατάθλιψης, που βίωνε για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του. Ο Ουίνστον Τσόρτσιλ έπασχε από μανιοκατάθλιψη. Περισσότερα για τον ΠΟΥ εδώ: http://www.euro.who.int/en/countries/… και εδώ: http://ow.ly/sqwt2 «I had a black dog, his name was depression» (Greek Embeded Subs). 
Η μετάφραση και ο υποτιτλισμός έγινε από τον Νικόλα Νικολάου και τον Agushi Alvaro, σπουδαστές στο BCA. Ευχαριστούμε θερμά τον Απόστολο Λάζαρη, καθηγητή στο BCA.


Φιλοξενία: Το Χαμομηλάκι

from Blogger http://bit.ly/2VKpovW
via IFTTT

Αρέσει σε %d bloggers: